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锻炼的时间影响生物钟可以不再“倒时差”


本文摘要:美国研究人员发现,磨练时间不同,对人体生物钟的影响也不同,生物钟可能会提前,也可能会延期。

美国研究人员发现,磨练时间不同,对人体生物钟的影响也不同,生物钟可能会提前,也可能会延期。加州大学圣迭戈分校和亚利桑那州立大学研究人员首先测试了101名体育爱好者尿中的荷尔蒙水平,确认了每个人的生物钟基线,再次将1天24小时分为8个时间段,拒绝研究对象自由选择时间段,3天内坚决每天在跑步机上以中等强度行走或跑步1小时。3天后,研究人员再次检测尿中激素水平,发现他们的生物钟变化模式不受磨练时间的影响。早上7点和下午1点到4点磨练,生物钟不早,晚上7点到10点磨练,生物钟迟到的凌晨1点到4点或上午10点磨练,完全改变生物钟。

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该研究首次关注磨时如何改变生物钟,可能有助于人们通过磨时抵消飞机和轮班引起的时差反应及其对人体的副作用。研究人员表示,该研究表明,磨练时间对人体生物钟的影响与年龄和性别有关。

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但是,由于研究对象比普通人更爱人运动,研究结果有可能作为普通人呼吸困难。研究人员希望下一步研究研磨时间和强度对生物钟的影响,评估计入光和荷尔蒙等因素后,研磨如何影响生物钟。

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